中秋.
国庆
中秋国庆放长假
“健康”收敛假
为了让您班师“避雷”
节沐平日见的“小纰缪”
更好地防守我方与家东说念主健康
小编特邀惠州市中心东说念主民病院
6868娱乐城多学科团队
在沐日历间每天为您奉上
一份健康锦囊
非论您是出外嗨皮
照旧宅家休息
齐请铭刻查收哟！
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本年中秋、国庆假期“合体”，信服好多一又友齐照旧在路上“浪”了吧？出游虽然很昂扬，但“后遗症”也不少，比如腰痛……在此市中心东说念主民病院通顺医学科大夫教您三招掌合手正确“姿势”，带上健康，祯祥出行！
tips
1、随身佩戴一个小靠枕
尽量继承高铁、飞机等时速快的交通器用，幸免舟车贫寒。淌若无法幸免万古刻久坐，可随身佩戴一个小靠枕垫在背部后方，起到支撑腰部的作用，缓解腰部悬空导致的肌肉疲顿。
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2、经常时要起身活动
万古刻坐在褊狭空间不活动时，血液流动渐渐，腰椎保持一个姿势太久也会导致腰肌无语，因此，久坐时应每一个小时就起身活动一下，比如往来走几步、踢踢腿等；淌若空间有限，可在原地踮踮脚尖、揉揉腿肚。
3、小心疲顿驾驶
记者泉州市卫健委了解，回应社会关切，解决健康码“黄码”人员（以下简称“黄码人员”）核酸检测难问题，经研究，泉州市卫健委决定泉州市设置黄码人员核酸检测专用采样点（采样通道）。检测需求群众可提前预约，携带本人身份证（无身份证儿童携带户口簿），就近前往黄码人员核酸检测专用采样点（采样通道）进行采样检测。自驾出游的一又友们，尽量开赴前将座椅与标的盘、踏板齐转机到一个大略自高支配的中意距离，皇冠app座椅可稍向后转机在约110度的位置，幸免腰椎承受过大压力，同期，应尽量幸免流畅开车跳跃一小时，防范永久疲顿激发腰椎病。
皇冠博彩那么，淌若照旧出现了腰部不适，该如何缓解呢？
淌若有要求，冷落参预就业站下车稍作休息，起身伸伸懒腰，扭扭脖子，作念一些肤浅的历练减弱手脚，如肤浅地挺直后背、双臂环抱放在脑后，闭眼深呼吸；或双手伸直、肉体向后仰、上前挺胸、脸部向上仰起；亦或下千里肩膀、坐直身子、腰部带动肉体摆布轻轻动弹肉体，舒展缓解腰部肌肉。
淌若由于腰肌出现劳损导致急性腰痛，冷落先静卧休息，平躺时腿下垫个枕头，科罚腰部悬空问题，能缓解腰背肌肉的垂危度；侧睡时可在双腿中间夹一个枕头，保持睡姿踏实。此外也可局部外贴膏药缓解肌肉疾苦。
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通顺医学科简介
♦国度临床要点专科修复花样骨科（通顺医学科为骨科亚专科之一）
♦广东省临床要点专科
通顺医学科主要诊治多样急/慢性通顺毁伤和要津疾患、手术及关连康复。科室无为开展肩、肘、腕、髋、膝、踝全身六纯粹津的要津镜微创手术，领有先进的Smith-nephew和Arthrex要津镜手术系统，年要津镜手术量600台以上，诊治水平在惠州地区处于率先地位，达到省内及国内先进水平。
（本文图片开头千图网、秀米网）
www.wuyru.com皇冠客服飞机：@seo3687供稿：社会责任部 梁 乐
供图：社会责任部 张 凯
审核：曾怡婷
剪辑：钟一夫
校对：廖云慧
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